Wer rastet, der rostest. Oder anders herum: Wer sich bewegt, bleibt fit. In der Corona-Krise ist das aber leichter gesagt als getan. Schließlich soll man sich die meiste Zeit in den eigenen vier Wänden aufhalten. Sportwissenschaftler Ralf Kalinowski und Physiotherapeut Marc Rosenthal haben deshalb eine neue Mission: Das ideale Sportprogramm zu dir ins Wohnzimmer zu bringen.

In der neuen Videoreihe HaemActive^® TV zeigen die beiden Bewegungsexperten, wie auch ältere und bewegungseingeschränkte Menschen mit Hämophilie zu Hause ihre Fitness trainieren können. Ganz besonders wichtig ist ihnen dabei die Freude an der Bewegung.

Verschiedene Trainingseinheiten stärken die Muskeln, fördern Entspannung und Beweglichkeit oder verbessern die Ausdauer. Und das alles ist jetzt besonders wichtig. Denn nur mit regelmäßiger Bewegung schützt du dich effektiv vor Blutungen und hältst deine Gelenke mobil.

Lust mitzumachen? Dann klick dich kostenlos und unkompliziert rein unter haemcare.de/haemexperten. Trainiere Arme und Beine, mach Sportübungen mit Stuhl und Tisch oder entspann dich mit einer Runde Qi-Gong. Wenn du magst, kannst du sogar dein Herz-Kreislaufsystem mit einem Cardio-Workout stärken. Auch die Beweglichkeit und die Koordination kommen nicht zu kurz. Du brauchst keine spezielle Sportausrüstung und musst keine App installieren.

Die Übungen sind – nach vorheriger Rücksprache mit dem behandelnden Arzt – für alle Menschen geeignet, die Lust auf Bewegung haben. Ralf Kalinowski und Marc Rosenthal sind erfahrene Experten für Hämophilie. Sie berücksichtigen deshalb auch die speziellen Fragestellungen und Bedürfnisse von Menschen mit Hämophilie in den einzelnen Trainingseinheiten. Sie zeigen dir zum Beispiel, wie du bewegungseingeschränkte Gelenke mobilisieren oder Gelenkblutungen vorbeugen kannst.

Lust auf noch mehr? Dann installier die Fitness-App HaemActive ^® und erstell dir dein individuelles Trainingsprogramm.